Veja dicas de saúde que melhoram a qualidade de vida das mulheres
Getty Images
Foto 8 de 10Combata o colesterol:
As doenças cardiovasculares ainda são uma das principais causas de
morte no mundo e grande parte do problema é gerada pelas altas taxas de
colesterol no organismo (dislipidemia), que provocam derrames e
infartos.
Segundo o cardiologista João Vicente da Silveira da Unidade Anália Franco do Hospital São Luiz, “o ideal é procurar um médico a partir dos 20 anos de idade, para realizar a dosagem do colesterol.
O teste deve ser repetido uma vez ao ano, principalmente se houver presença de fatores de risco ou histórico familiar”. Abaixo ele dá 12 dicas para combater o colesterol:
1. Reduza o consumo de carnes vermelhas, substituindo por carnes brancas, como peixe ou frango, quando possível
2. Substitua os queijos amarelos por queijo branco
3. Aposte nos alimentos ricos em fibras, frutas com casca, cereais, aveia, soja, maçã e substâncias antioxidantes
4. Pratique exercícios físicos ao menos 3 vezes por semana
5. Pare de fumar. O cigarro lesa a parede dos vasos.
6. Não reaproveitar óleo utilizado na cozinha.
7. Evitar bolachas recheadas e alimentos cremosos
8. Importante priorizar alimentos grelhados.
9. Evite comer a pele das aves
10. Apesar do mito, a ingestão de limão e laranja com berinjela não diminui a taxa de colesterol
11. Os derivados de uva são alimentos que aumentam o HDL, tanto o suco como o vinho tinto (este não mais que uma taça por dia).
12. Evite o estresse. Aproveite as horas livres para o lazer.
Segundo o cardiologista João Vicente da Silveira da Unidade Anália Franco do Hospital São Luiz, “o ideal é procurar um médico a partir dos 20 anos de idade, para realizar a dosagem do colesterol.
O teste deve ser repetido uma vez ao ano, principalmente se houver presença de fatores de risco ou histórico familiar”. Abaixo ele dá 12 dicas para combater o colesterol:
1. Reduza o consumo de carnes vermelhas, substituindo por carnes brancas, como peixe ou frango, quando possível
2. Substitua os queijos amarelos por queijo branco
3. Aposte nos alimentos ricos em fibras, frutas com casca, cereais, aveia, soja, maçã e substâncias antioxidantes
4. Pratique exercícios físicos ao menos 3 vezes por semana
5. Pare de fumar. O cigarro lesa a parede dos vasos.
6. Não reaproveitar óleo utilizado na cozinha.
7. Evitar bolachas recheadas e alimentos cremosos
8. Importante priorizar alimentos grelhados.
9. Evite comer a pele das aves
10. Apesar do mito, a ingestão de limão e laranja com berinjela não diminui a taxa de colesterol
11. Os derivados de uva são alimentos que aumentam o HDL, tanto o suco como o vinho tinto (este não mais que uma taça por dia).
12. Evite o estresse. Aproveite as horas livres para o lazer.
Nenhum comentário:
Postar um comentário