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Evite
e combata a insônia: A dupla jornada está literalmente tirando o sono
das mulheres: filhos, casa, trabalho, bem-estar, sexualidade, são muitas
as preocupações que assolam o mundo feminino. Para piorar, pesquisas já
comprovaram que a falta de sono em mulheres, justamente pela rotina
agitada, ajuda a ganhar peso.
A explicação, de acordo com o neurocirurgião Eduardo Barreto,
coordenador do Serviço de Neurocirurgia do Norte D'Or, no Rio de
Janeiro, está no fato de o sono ruim muitas vezes estar ligado à
desregulação no hipotálamo, área cerebral responsável por controlar o
sistema endócrino.
Para induzir o sono, a especialista sugere uma xícara de leite morno,
com uma colher de sopa de mel, ou um sanduíche de peru. Refeições
exageradas, com alto teor de gordura ou alimentos pesados, que requerem
uma grande demanda do organismo, desviam de fluxo sanguíneo para o
sistema digestivo e ativam diversas enzimas, causando desconforto e
mandando o sono embora.
“O ideal é procurar não exagerar após as 20 horas e manter uma alimentação equilibrada”, conclui ela.
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